尼卡．Nica

原本就計畫上禮拜要挑戰十圈
怎奈突然來了個急稿

想說不然這禮拜也可以
怎奈突然好多要緊事…就是那個麻辣啊…還有…唔…理理扣扣的就是了…

一直都有正當理由沒去跑步
今天…理由全用完了，
只好…死了心、鐵了心…

出發前，覺得向另一枚苦主伴兒宣告：今天要挑戰十圈
就算跑不到、用走的用爬的也要湊滿十圈啦!!!!!!!!!
抱著這樣的心情，在近五點來到操場

曾有七圈的紀錄，但體力好像停留在五圈( only 1 km...orz...)
所以這次本來打算
跑五圈、走一圈、再跑四圈，醬子硬揍到十圈

跑完五圈…超累的…昨天蝦蝦吃太多…載重量過重…跑不下企…
結果算是差強人意但還有進步空間就是了

今天的成績是：
跑五圈 => 走一圈半 => 再跑四圈半

總共是走一圈半 、跑九圈半．Total 十一圈。

在 36 分鐘完成…我快暈了…規定是要 40 分鐘 5 km，也就是我的 25 圈…
尼卡 十一圈就用掉 36 分鐘…慘!!! 慘!!! 慘!!!!

苦主伴兒凱倫，我們共勉之啊!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

(攝自蘇花公路某一處 @ 2008 年的夏日小旅行)

下了整天的雨，終於停歇
簡單著裝完畢，今天要來試試小躍進

成果：差強人意
時間小躍進：運動時間從 16 分鐘 => 21 分鐘
里程小躍進：從最高紀錄操場五圈 => 七圈 (1.4 公里娘娘)
最後半圈仍是用衝刺的方式

或許是雨後
跑起來很舒適，本想挑戰十圈
但從環島帶回來的肥肉…負擔太重
幸好熱量儲存還算夠，沒從五圈退步下來!~
以往一陣子沒跑總是退步!~

凱倫
不要讓仙女笑我們肉腳
妳加油、我加油、我們都加油

仙女
我跟老闆說妳逼我去鐵人了
他說：請仙女不要盡作些凡人的事…

不過是搬回原先住的房子
怎麼也還有那麼多要買要辦的呀!~~~~~~
整個早上忙得團團轉

下午忙完一個段落，我們決定再戰象山
五點零三分，我們在象山入口 - 旁邊有廟的那個入口
因為怕不知名的路搞得天黑了人困在山上
我們這次決定原路走回來



這次貼了防蚊貼的尼卡
竟好運的 沒有被蚊子咬
到是沒了可口的尼卡，蚊子都咬司機了說!~~~~~~~



原來從象山頂向姆指山走去，並沒有想像的困難
喘，也不過就是因為胖，無關路途是否艱難



近七點，我們回到出發的地方
腿有點軟，但還在正常的疲累範圍

沒想到的是隔天有個意外的大峽谷健行之旅…
這個周末，整個很，運動。

俗話說得好
由「勤」入「懶」易
由「懶」入「勤」難!~~~~~~~~~~~~

連下了這多天的雨
整個運動神經跟著發霉
難得出現的好天氣，卻不想動

司機聰明的提議：不然你不要跑步，去操場上走走就好!~

也好，至少得再有個開始 - 呆呆的尼卡每次都會上當
一到了操場，看見運動的人群，暖身完畢用緩慢的速度跑了第一圈
第二圈進行中，心裡開始微笑 --
司機很清楚，走出門對我這個懶人來講就是一個難關
我會因為懶得出門自已煮飯 - 很怪的理論：出門吃應該比自已煮省力的啊!~

既然出門了，怎麼會讓自已散個步再回去 ?
很快的，第三圈、第四圈、第五圈，就這麼
沒有心理準備的
我完成了連跑五圈的目標 ． 嚇!!!

看過一本書，同一件事作 21 遍後，就會成為習慣
我想，這五圈的紀錄，別得來個 21 次才能習慣吧 ~~~~~

紀錄一下
20 分鐘．連跑五圈、走一圈
感覺，很好，一瞇瞇累，再接再厲
「加油．好嗎 ?」

記得第一次上象山
沒有「攻頂」，因為那次尼卡已經累到「史性地」
跑步不是我的強項、爬山更不是，我沒有強項，我只是個肉腳!!!!!!!

這一回，在仙跡岩小小散步兩、三回後，尼卡終於點頭答應再戰象山

沒想到「象山頂」竟如此容易攻下…
竟距離我上次放棄的點，只有五至十分鐘的路程?!
我想真正的難度是在姆指山上吧 --我是說，我個人的難關!
呃!~ 下次再說、下次再說

這一回，一樣在信義路五段的 靈雲宮附近停妥摩托車
八點四十九分，我們開始了象山郊遊



經過象山頂、到了三叉路，我們在永春崗公園與姆指山抉擇
事實上，陷入思考的是司機不是尼卡
要我選，13分鐘的永春崗公園與 50 分鐘(一公里)的姆指山，我想都不必想
當然是 13 分鐘啊!! 隔壁的阿伯不要偷笑



是偷懶的報應嗎? 竟讓我們走錯了路
看起來沒什麼人走的路，漸漸的越來越難走
到後面已經是必須雙手舉高以免被草割傷的走法了…
就在尼卡就要發瘋之前
司機建議回頭…因為這不是往永春崗公園的路…
因為他看我走得開心而沒告訴我我走錯…
-- 不說話不代表走得很開心好嗎!!!!!!!
就這一回頭、一整個難走的坡，耗盡尼卡的體力與耐性…
我想洗澡、我想回家、我想哭!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



太陽這麼大
路還這麼長…
麵皮厚也不曉得開幕了沒!~
終於，邊抱怨邊走倒也走到了出口



就在快到出口時…為了緩和緊張氣氛的司機
說出了：妳看，這是你喜歡的薑母花…
「哇哈哈哈哈哈哈哈哈」
你很餓厚…司機…野薑花也能讓你想到薑母鴨耶!~~~~~
好啦好啦，我有開心啦  ~~~
唉喲喂呀…哈哈哈哈哈



終於抵達了我們預設的出口：永春崗公園…
但走柏油路…才是一連串心酸的開始…
這也就是來回不想走一樣的路的代價…
前往回家的路，有機鳳梨伴我度過漫長的信義區馬路之旅!~~~~~

我跑步
跑的很慢很慢…
怎會這麼累?!
司機以為我的「慢」是謙虛
直到他親眼看到有多慢…
套句 Dr. 講的，跑得比小狗還慢
真的
今天就有隻狗跑贏了我
還是文具行大量印刷生日卡片上常見的那種可愛小狗!~~~~~~

好，昨天氣急攻心，懶惰沒跑步
雖然仙女給了「跑八圈」的功課
但尼卡是很量力而為的小孩…
凡事也會往遠處想…
我今天跑了八圈…
明天還能跑七圈嗎…開什麼玩笑…


來，作記錄貝

【5/13】
20 分鐘：走、跑、跑、跑、走、跑：跑四圈、走兩圈
連跑三圈，是尼卡自已的突破，今天邁向四圈的里程埤
相信五圈不遠了!~~~

【5/14】
忘了計時：走、跑、跑、跑、走、跑：跑四圈、走兩圈
很想偷懶的今天，坐在沙發上不小心肥肉全卡在一起
逼我不得不站起來，走向操場…
偷懶的今天，沒有突破，也幸好沒有退步…
原來繼續保持相同強度與習慣，也是小有難度的

這種肉腳訓練的文章…放在運動類別應該會被丟雞蛋吧!~~

上周? 上上周? 上上上周?
尼卡的心情與精神狀況不是很好
一個不小心答應了【神秘友人】的鐵人三項之邀…

雖然後來拗到明年
雖然後來拗到另一個【無辜的受害者】下水…
但…答應就是答應了…

這自從亞力山大謝幕之後…
再也沒用力訓練過的肥胖身軀、日益壯大的肚子
不教訓教訓是不行的了

一連下了好幾天的雨
周四終於放晴
想在偷懶的心情
被吃了太多咔哩咔哩的罪惡感打敗

五點一到，換好衣服，就向秀朗國小出發…
狠是肉腳的第一天吶，記錄一下

【5/8】
20 分鐘．跑四圈，走兩圈
心得：如果秀朗國小的操場是 200公尺，那麼，我 20 分鐘只完成了1.2 公里…距離 40 分鐘五公里，還相當、相當的遠!~

【5/9】
25 分鐘．走、跑、走、跑、走、跑、跑，共走 4 圈、跑 3 圈
心得：整個慘，全身痠痛，成績更糟，左腳還微微給他扭到…但是，我會繼續努力@!!!!

【5/11】
忘了記時．走、跑、走、跑、走、跑、跑.5，共走 3 圈、跑 3.5 圈
心得：
．天氣涼爽，多跑半圈也沒有特別感覺
．不像前兩天那麼累，不知道是不是因為手上沒拿鑰匙圈跑起來比較順!~
．繼續保持